根据于大元老师在“郭林新气功首届全国辅导员培训班”

上的讲课录音整理

1.战胜癌症的良方：

健康的精神，对症的药物，适当的锻炼，必要的后勤。

2.对待气功的态度：

要相信气功，不要迷信气功；要认真，不要太认真；要做气功的主人，不要做气功的奴隶。

3.练功人的生活态度：

练功别使劲儿，千万别生气儿，回家别找事儿，吃点亏儿，受点气儿，糊里糊涂过一辈儿。

4.练好郭林新气功的要诀：

掌握功法，潜移默化，松静自然，火候适宜。

5.练好郭林新气功的公式：

最佳的时间+最佳的速度+最佳的补泻=最好的疗效。

6.郭林新气功的特点：

辨证施治，动静相兼，悟外导引，呼吸新鲜，脚跷手摸，分度三关，简明易学，不易出偏。

7.郭林新气功的疗效：

振奋精神，增强体质，调整血象，提高免疫功能；缓解病情，减轻痛苦，延长生命，提高成活质量。

8.练郭林新气功注意的事项：

树立三心（信心、决心、恒心），三不准（不准吸烟、不准酗酒、不准吃强烈刺激的食物），三不练（吃饱了不练、饿了不练、受七情干扰不练）。

9.松静站立的要求：

两脚平站，两膝微弯，松腰松胯，自然收腹，含胸拔背，沉肩坠肘，虚腋松腕，舌点上腭，闭目平视，百会朝天。

10.松静站立的要领：

松而不懈，静而不眠，圆、软、远。

11.三个气呼吸的要领：

吸而不满，呼而不尽，深、细、匀、长。

12.中丹田三开合的要领：

沉肩，圆肘，松动手腕，平开平合。

13.自然行功的要领：

高跷脚尖，不走八字，两膝微弯，坐胯松腰，导引还丹，自然转头，吸吸呼。

14.特快功的要领：

一步吸，一步呼，快速行进。

15.中快功的要领：

脚跟吸吸脚掌呼，正面吸吸侧面呼，前腿弓（松）后腿松，重心在当中。

16.一、二、三步功的要领：

走小步，慢提脚，轻点步，转腰转头超过90°，松透，点住，百会朝天。

17.定步功的要领：

晚跷脚尖，坐胯松腰，转腰转头，呼吸协调。

18.升降开合功的要领：

三升三降三开合，升在前，降在后，开在后，合在前。

19.吐音功的要领：

三松（腰松、胸松、颈松），三稳（出音稳、行腔稳、收音稳），丹田气，注意松腰转腰。

20.慢步行功意念导引的要领：

四题（定题、选题、守题、放题）导引，四条（选题的颜色、选题的高低、选近不选远、选静不选动）原则，十二字（一聚一散、似守非守、似有若无）方针，三不（不盯、不追、不抓）政策。

21.郭林新气功辅导员的品格：

满腔热忱，设身处地，勤查，多问，细教。