郭林气功练功心得
(山东省 济南市 郭新生)
(2013-04-16 14:45:17)
郭林气功练功心得(一)
我于2004年2月4日确诊为急性单核细胞白血病(M5)。至当年5月初,经5个疗程的化疗(其中第5个疗程使用了二线药米托蒽醌和VP16),获完全缓解。2004年6月至2005年11月又进行了7个疗程的化疗。期间,配合中药对症调理,直至5年康复期。2004年9月开始学练郭林气功,直到现在,不论严寒酷暑,还是风雪雨雾(关于雾天练功的问题见后),始终坚持不懈,几乎一天不落。即使在住院化疗期间,也基本上没有间断。从2006年年底开始,在济南抗癌俱乐部担任郭林气功辅导员。2007年,开始增加徒步行走、登山、骑自行车等体能锻炼。2008年4月底至5月 中旬,参加了支持奥运、宣传群体抗癌,济南至北京的自行车骑行活动,并骑自行车参观游览了天津、北京、秦皇岛、大连、烟台、青岛等地。后来,又参加了环海 南岛骑行活动。为了更好地推广郭林气功,倡导综合治疗,群体抗癌,使更多的新病友更快地走向康复,少走弯路,建立了“新生之路”的博客(http://glycc.happy.blog.163.com/、http://glycc.blog.sohu.com/)和“癌友交流室”QQ群(79676686)。
后来,由于各方面(练功、生活等)都有所放松,可以说是有一些“忘乎所以”,“得意忘形”。比如,身体经常出现的不适,像脾肾虚的毛病,也都忽视了。2012年1月底发现白血病复发了。1月底到2月底打了2个疗程的化疗,开始中药调理至7月份。11月又发现幼稚细胞,月底打了1个疗程化疗,至今还在进行中药调理。复发后,练功加入了吐音功——“哈”滑音。11月发现幼稚细胞后,我体会到,“哈”滑音对癌细胞的抑制力不够,改成高平“哈”音;白血病人补脾最重要,所以又加上吐脾音(另见《白血病患者在生活中补脾是重中之重》)。
下面是我在学功、练功中的所思所得,还很肤浅,希望对新病友有所帮助。不当之处,请有识之士不吝赐教!
一、练功时间之我见
本文所述的时间,在这里有四重意思。其一,是练功的时间段,即在什么时候练功效果最好?也是本文要叙述的重点;其二,是练一个功目所用的时间;其三,一天中练功的总时间;其四,要长期坚持练功。
1、 我们练气功,就要提到“气”。中医认为,“气”是人体内某类物质产生的运动,通过“气”的运动,将某种效能传递到各组织器官、脏腑系统,并使得这些效能在 各组织器官、脏腑系统上转化为各种生理活动。气将这些效能传递到各组织器官、脏腑系统的路径就是经络。这些经络中,包含十二条主要经脉、奇经八脉和无数的 络脉、子络、孙络等。气沿经络运行,一昼夜十二个时辰运行一周。在这期间,每个时间段气在各条经络的运行有盛有衰。中医总结出,一天十二个时辰气在十二条 主要经脉运行的规律,就是所谓的“子午流注”。下面的表格是气在十二经脉运行的时间,即“子午流注表”。
那么,一天中什么时间段练气功最好呢?由“子午流注表”可以看出,寅时(3~5点) 气走手太阴肺经。中医认为,“肺主一身之气”,此时是调动内气治病防病的最好时刻,对扶正祛邪的作用最大。现代医学认为,这个时刻,由于肾上腺皮质素的分 泌使血液中的皮质醇的含量增多,使肝醣元迅速动员分解,以满足运动的需要。因此,早晨适合锻炼呼吸系统的运动。而气功是最好的呼吸运动,在此时进行气功锻 炼最为有益。
卯时(5~7点)气走手阳明大肠经,大肠与肺互为表里(络属关系),所以,此时练气功也是比较好的。
子 午 流 注 表
时辰 | 时间(点) | 经 络 | 起止位置 | 交接部位 |
子 | 23~1 | 足少阳胆经 | 头~足 | |
足大趾端 | ||||
丑 | 1~3 | 足厥阴肝经 | 足~胸 | |
肺中 | ||||
寅 | 3~5 | 手太阴肺经 | 胸~手 | |
手食指端 | ||||
卯 | 5~7 | 手阳明大肠经 | 手~头 | |
鼻旁 | ||||
辰 | 7~9 | 足阳明胃经 | 头~足 | |
足大趾端 | ||||
巳 | 9~11 | 足太阴脾经 | 足~胸 | |
心中 | ||||
午 | 11~13 | 手少阴心经 | 胸~手 | |
手小指端 | ||||
未 | 13~15 | 手太阳小肠经 | 手~头 | |
目内眦 | ||||
申 | 15~17 | 足太阳膀胱经 | 头~足 | |
足小趾端 | ||||
酉 | 17~19 | 足少阴肾经 | 足~胸 | |
胸中 | ||||
戌 | 19~21 | 手厥阴心包经 | 胸~手 | |
手无名指端 | ||||
亥 | 21~23 | 手少阳三焦经 | 手~头 | |
目外眦 | ||||
子 | 足少阳胆经 | |||
《内 经》有“夫有病者,多在旦慧,昼安,夕加,夜甚”。“朝则人气始生,病气衰,故旦慧”。因此,我们要抓住天时对人体最有利的时刻,以取得最大疗效。还有 “故阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃闭。是故暮而收拒,无扰筋骨,无见雾露。反此三时,形乃困薄”。据此可以看 出,在清晨阳气上升的时候进行锻炼,是顺应天时,反之,则是逆天时而对身体不利。
有 的人讲,这个时间(凌晨)是“魔鬼时间”,许多患有心脑血管疾病的老年人,在此时容易犯病。从现代医学的观点看,造成这种现象的原因是,这个时候的人体内 血液粘稠度最大,血液流动最缓慢,最容易造成血管栓塞。我认为,如果此时起床,喝一杯水,身体逐渐活动起来,这样血液粘稠度降低,血液流动加快,就不容易 造成血管栓塞了,从而可以避过这个“魔鬼时间”。
关于空气质量,许多资料中认为,早晨的大气会出现逆温层,不利于污染物的扩散,所以上午9~10 点的空气质量最好;还有人说,出太阳半小时后空气质量最好。这些,都有一定的道理,但是很明显,对于这个问题的分析不够全面。看看我们身边的事实吧!现在 城市中的空气污染物主要来自机动车辆的尾气和扬尘、工厂生产中的废气、做饭产生的生活废气等。早晨7点以后,街上行驶的机动车辆明显增多,甚至车满为患, 千家万户的居民开始做早餐,工厂陆续开工,大量的污染物不断地排入城市的空气中。由此可以看出,上午9~10 点是一个空气污染的高峰。晚上9点以后,街上行驶的机动车辆逐渐减少,许多工厂已经停止生产,很少有居民在此时做饭,向空气中排放污染物的量就非常小了。 空气总是或快或慢地流动,高空的空气更是如此,自然界绝对稳定的空气是不存在的。受到污染的空气,经过一夜的流动、扩散,新鲜的空气流过来补充。在新的污 染物排入大气之前的凌晨,应该是一天中空气质量最好的时间。此时到室外进行“吸吸呼”,效果肯定比其它时间要好得多。
郭林大师曾经说:“3到5点是一等空气,5到7点是二等空气,7点以后就是污染空气了”。我看到过早期的郭林气功资料,曾要求快功要在日出以前练完。是很有道理的。
大量的气功实践也证明,虽然一天之中任何时间都能练功,但是寅时练功的效果最好。其中典型的气功实践者就是我们癌友的前辈高文彬先生。他坚持早晨3点起床,4点练功,从而取得良好的治疗效果。我们周围也有许多早起练功者,绝大多数康复得都非常好。
综上所述,不论是什么病症的患者,尤其是病在肺和大肠的患者,在一天中的寅时和卯时(3~7点)练气功健身或治病,会取得事半功倍的效果。在其它时间练功,不管怎么努力,也达不到那个时间练功的效果。
根据每个人的疾病的部位或相关联的部位,可参考“子午流注”表,选择有利的练功时间,也能达到较好的治疗效果。例如,心脏病患者,可在中午前后吐心音——征。
在 一个月(阴历)的不同时期,由于月亮的盈亏对人体生理活动的影响,练功的效果也是不同的。《内经》中有关于人体的营卫气血与月亮的盈亏之间的关系的论述: “月始生,则气血始精,卫气行,月廓满,则气血实肌肉坚。月廓空,则肌肉减,经络虚,卫气去,形独居”。所以,在阴历十五日前后,人的气血最旺盛充实的时 候练功效果应该是最好的。
在 一年的不同季节,练功的效果也是不同的。春生、夏长、秋收、冬藏是一个基本规律。春季气暖,气血由下向上移动;夏季气热,气血向外表聚集;秋季气凉,气血 由外向内转移;冬季气寒,气血向内里聚集。温热气候,气血易通全身,尤其是夏季,气血易通“大周天”,而冬季则只易通“小周天”(指意念导引为主的气功, 郭林气功不需要导引“周天”)。温度还能影响经络的传播距离和速度。外界温度高时,经络的传播距离远,且速度快。外界温度低时,经络的传播距离近,且速度 慢。所以,在春、夏季练功易取得大的进展。
2、练一个功目所用的时间,不是越多越好。这些在教材中都有相应的规定,老师在教功时也会对学员说明。比如,自然行功的行走时间是40分钟,特快功、中快功的行走时间都是20分 钟。一般情况下,比这个时间多几分钟,少几分钟都不是大问题,但是尽量不要超过或少于规定的练功时间太多。据现代仪器测定,练功达到规定的时间,体内氧的 饱和度最高,时间再长了反而会下降。试想,郭林大师在没有现代仪器测定的情况下,全凭自己的感受为我们制定的练功时间,竟是如此的科学,真是令人敬佩。
如果我们在练功时确实有事,练一个功的时间太紧张,可以缩短练功的时间,也要保证收功和休息的时间。因为练完功要有一个气化的过程。
3、一天中练功的总时间,有病灶(或转移、复发)的要练3.5—4小时,如果时间和体力允许,可以练到5小时左右;无病灶(或转移)的要练1.5—2小时。但是,每个人要根据自己的身体状况,合理的安排功目和时间,不要盲目的增加练功时间。
还是那句话:适合自己的,才是最好的。
有 人问,上面这个时间计算时,算不算预备功和收功的时间?我认为,没有必要这么认真,把自己搞得很紧张。上面这个时间是个大体要求,没有必要算得分秒不差。 如果你有时间,身体又承受得了,就尽量多练一些;如果你没有那么多时间,或者练得身体感觉疲劳了,就少练一些。从思想上放松,才是对治疗疾病最有利的。
4、在历史上,我们将各种武功或气功称作“功夫”。在这里“功夫”的含义,里面有“时间”的意思。也就是说,没有很长时间的磨练,是练不出“功夫”来的。要练好郭林气功,使其成为战胜癌症的重要手段,就要树立“三心”——信心、决心、恒心。郭林大师讲:一日不练十日无功,十日不练百日空。 癌症不是一朝一夕就能治愈的疾病。要想活下去,就要有恒心,持之以恒,将练功当成每天生活的一部分,当成一种乐趣,不要轻易中断。即使病情得到控制,甚至 治愈了,也要继续练功,以巩固疗效,对于保持更长久的身体健康,对于延年益寿都是很有好处的。练功多年后,所练的功目和练功时间可有所调整,还可以练郭林 气功的中高级功法。具体到每个人的不同时期、不同身体状况怎么调整?可根据自身的情况参考有关资料或请教有经验者。
二、“意念导引”之我见
所 有的气功以及其他内家武功,在练功时都有一个“意念”的问题。古气功认为,“意是气马,行止相随”。一般气功或武功,在练功时都是意守中丹田(气海穴)或 身体的某一穴位或部位。气功或武功的操练者,尤其是初学者,由于练功的方法(主要是意念活动)不对,也可能是功力不够,操练中很容易出现偏差。这就要求练 功者的师傅,经常在其身侧,随时加以指点或纠正。这样就造成了一个现象,就是一个师傅不可能同时带很多的徒弟。我认为,这个问题,就是造成气功不能在大众 中推广的重要原因,一般情况下都是一师一徒的传授。
郭林大师创造性的提出了“三关分度”、“悟外导引”的练功方法,使得“气功”不再那么神秘莫测,不再那么一脉单传。她将古老的气功改造成为了一种易学、易练,功效显著,不易出偏,惠及人民大众,尤其是成千上万的慢性病和癌症患者的新功法。这就是我们所练的郭林气功,现在也叫抗癌健身法。
所 谓“悟外导引”,就是练功时的意念活动,在自己的身体以外,做到相对入静。这样练功时出现偏差的可能性就非常小,即使出现一点偏差,通过练“升降开合松静 功”、“松揉小棍功”等功目,自然就纠正过来了。在练功时,为了能够做到“心安神静”,不胡思乱想,“以一念代万念”,我们经常用的意念活动方法,有听息 法、数息法、定题法,以及练慢步行功时的选题、守题、放题等方法。
笔者在练行功时的意念活动方法,主要采用了听息法、数息法、定题法。听息法,就是听自己“吸吸呼”的风呼吸声(很微弱的声音)。数息法,就是数自己风呼吸的次数,一般两步数一次,即“吸吸1、吸吸2、吸吸3、……”; 如果练一个(或半个)功目需要在固定场地转许多圈,也可随着“吸吸呼、吸吸转”的节奏,数转的圈数。需要特别说明的是,练功时最好不要看表。看表是个不好 的习惯,对入静不利。在固定场地练功,才开始几天看看表,待总结出一定时间内转的圈数或走的路程,就不要看表了。早期的郭林气功的资料中,要求摘掉手表、 松开领口练功,为的是气血畅通。定题法,就是想着一朵美丽的花、水果或美好的东西,也可想着“健康”、“胜利”等词语,我曾随着“吸吸呼、吸吸转”的节 奏,默念“练气功、身体好”。稍复杂的定题法,是根据五脏、五色、五味(甘入脾、咸入肾、苦入心、酸入肝、辛入肺是《黄帝内经》的“五味所入”)的关系, 守一种具体的食物。例如,脾方面的病(包括胃、食道、口等),可以守成熟的香蕉,想它的黄色和甘甜味;肾方面的病(包括膀胱、生殖系统、乳腺、耳、骨、血 液、内分泌等),可以守腌制的咸菜疙瘩,想它的黑色和咸味;心方面的病(包括脑、小肠、舌等),可以守成熟的苦瓜(籽),想它的红色和苦味;肝方面的病 (包括胆、眼等),可以守未成熟的苹果、葡萄、杏子、李子,想它的青(绿)色和酸味;肺方面的病(包括大肠、皮肤、鼻等),可以守白胡椒,想它的白色和辛 辣味。我还看到一种“八卦象数疗法”,就是八卦中“乾、兑、离、震、巽、坎、艮、坤”,用“1、2、3、4、5、6、7、8”这八个数字来代表,加上一个“0”代表无极,起疏通作用,进行默念,就能达到治病和保健的目的。我觉得,不管它能不能治病,用它来控制意念还是很好的。可以根据病情,默念“八卦象数疗法”中的数组(就是几个数搭配起来使用)。我通过实践,感觉还是令人满意的。也可参照慢步行功的选题、守题的原则来定题(《抗癌健身法》中有详细介绍)。
升 降开合松静功的意念活动,在熟练了以后应采用定题法,不能只想着手的动作。只想着动作,郭林大师叫做“意落于形”,是练功大忌。练升降开合松静功时,除采 用定题法以外,还可默念“导引词”,我试过,对控制意念很有好处。有人说这个导引词是郭林大师写的,有人说不是。我认为,不管是不是郭林大师写的,这个导 引词写得很美,很适合练功时默念,大家不妨一试。导引词的内容和与之配合的练功动作为:升入云端(第一次升),拨开乌云(上丹田开),采日月之光以补神(上丹田合),神还大地(第一次降),推开枯木(中丹田开),采大地之花以补气(中丹田合),气沉大海(第二次降),手推礁石(下丹田开),采大海之灵以补精(下丹田合)。头部按摩功、涌泉按摩功、松揉小棍功、脚棍功应将意念活动集中在数按摩次数上。
一些病友反应,在公园里练功时,经常会遇到干扰。如,突然听到别人的大声喊叫,会吓一跳;别人在附近以其他方式锻炼、听收音机、放音乐、演奏乐器等,会影响入静。我的做法是,首先,要有“逆来顺受”的思想准备,因为公园不是我们自己的,我们没有权利限制别人的行为,只能去适应这种环境,如果实在适应不了,就暂时停止练功,等干扰过去再练,或者去寻找新的练功地点;我们也可以用欣赏的心理,去对待这些杂音,在心里接受它,认为它是美好声音;再就是,如果练功时被吓着了,就用郭林大师给我们提供的办法:停下,松静站立做三开合,还平静不下来,可以做一个或整套的升降开合,等心情平静下来了,再继续练功,实在练不下去,就收功暂时不练了。
在 掌握了有效的方法或达到一定的功力后,最好是能守中丹田(气海穴),或者在适当的时候想一想中丹田。郭林气功的中、高级功,就要求守中丹田。我们练初级 功,在三个气呼吸、三个开合以及咽津液时要想一想中丹田,练行功时偶然也可想一想,但不要死守。另外,做三个气呼吸时,手能放在中丹田的(此处没有癌症病 灶),尽量放在中丹田,不能放在这里时,再放在别处,因为我们练出的内气,总是要收归于中丹田,手放在这里能起到导引的作用;做三个开合时,如果气息(肺 活量)足够长,可用呼吸配合手的动作,开时呼气,合时吸气,这样有利于意念到中丹田,如果气息不够长,就不要用呼吸配合,否则会造成“气促”。咽唾液时, 意念是想着唾液经食道、胃、小肠到中丹田,还是直接下去?从生理意义上讲,唾液是到不了中丹田的。咽唾液到中丹田的目的是将“气” 导引到中丹田。所以,唾液从咽喉部咽下后,是经“任脉”到达中丹田,但是这需要一定的过程,意念下去的不要太快。
郭 林大师曾这样论述:“中丹田”在人体位处“中央脾土”神经与任脉交会的要道上,地位相当重要,所以,我们练功时常常是意守此穴。意守此处,不仅可以增强脾 胃功能,而且还能使人体气脉调和,化解百毒,生发周身元气。经常意守中丹田,也容易形成腹式呼吸,从而引起腹腔脏器机能活动的一系列良好的变化,尤其对于 消化功能的改善,培补后天之气,更为明显。
三、天气不好时的练功方法
我 们国家的北方雨、雪、雾、大风天数,加起来在一年中能占相当一部分。如果,遇到不好的天气都不练功,那么,间断的时候也太多了。根据郭林大师“一日不练十 日无功,十日不练百日空”的说法,这样间断地练功,一年下来,可能只比不练功好一点,对于治疗疾病就很难达到比较好的效果。那么,天气不好时怎么练功呢? 以下是我的观点和做法。
1、 雨天:雨水对空气有一定的冲洗作用,此时空气中的灰尘等污染物非常少,雷电产生的臭氧对空气也有净化作用,空气中的负离子增多。所以,雨天的空气质量格外 好,在这样的空气中练功,效果肯定非常好。我建议这时一定要出来练功。虽然雨天练功好,但是也要采取良好的防雨措施。首先,可以寻找能避雨的已有设施,如 在我们济南市的趵突泉、五龙潭、大明湖、千佛山(画院西侧)公园内的有顶长廊,泉城公园的门口、园内的亭子、泉文化廊,百花公园的“碰碰车”棚等。其他城 市肯定也能找到这样的地方。这些地方都是很好的练功场所。再就是,可以穿戴雨衣、雨帽、雨鞋等在室外练功,身心都感觉很爽快,但是一定不要着凉。我也曾经 冒雨只戴着雨帽、淌着水在野外练功,胸部以下全部湿透,造成感冒发烧,这一点大家还是要注意的。
2、 雪天:雪花在天空飞舞,周围银装素裹,置身其中,仿佛自己的心灵也随着白雪升华了,洁净了。空气中的污染物与雪花吸附在一起,随着雪花落在地上,空气格外 清新,在视觉上也是一种享受。这时练功,效果肯定也是非常好的。曾有病友感慨地说:“下雪时练功简直不是人过的日子,是神仙般的生活”!除了用以上防雨的 措施来防雪外,还可戴上帽子在雪地里练功。雪天练功,还要注意防寒保暖。这几年,我为了练功,购置了棉帽、棉裤、棉鞋等以前多年不用的防寒衣物。
3、雾天:人所共知的是,此时空气中的污染物不易扩散,空气质量降低。但是,并不是说一出现雾就不能室外练功了。就这个问题,我曾经咨询过许多老师和练郭林气功的前辈,结合我自己体会,将雾天练功分为几种情况:① 轻雾,远处的高大建筑物看起来模糊,这时雾对我们的影响与练功获得的益处相比非常微小,应照常练功;②较浓雾,近处的物体看起来模糊,可采用减轻风呼吸 (风呼吸小一点)的方法练功;③浓雾,身边雾气缭绕,可采用自然呼吸法练自然行功、点步功以及升降开合松静功和辅助功;④特浓雾,能见度非常低,近处的物 体也看不清楚。这时就不要出门,在室内练定步功、升降开合松静功和辅助功,一天的练功时间最好达到2小时。
雨雪天或雨雪后出现的雾,是空气湿度大和气温下降造成的。经过雨雪的冲洗,空气中污染物很少,比平时还要洁净,这时的雾不影响练功。
4、大风天:迎风时风呼吸会感觉很不舒服。此时,可暂时采用自然呼吸,待顺风时再进行风呼吸,预备功和收功可背风而站。
总而言之,我的观点是,克服一切不利因素,要将练功当成和吃饭一样每天必须做的事情,不要轻易给自己一个不练功的理由。
四、头部按摩功是很好的保健功法
按 摩疗法,是祖国医学的组成部分和早期发明之一,它是有选择地在人体的穴位或部位上,以推、按、捏、揉、拿等手法,对外部的适度刺激,达到健身治病的目的。 临床医生给患者的按摩叫被动按摩,自我按摩叫主动按摩。无论是被动按摩还是主动按摩,都能通过刚柔相济的手法,刺激穴位,使经络疏通、营卫调和、气血贯 通、阴阳平衡,从而调整机体的功能,产生“外呼内应”的功效。
郭林大师创编的这套头部按摩功法,汇集了她老人家无上的智慧和中国传统医学的精华,对多种病症的治疗作用和对健康者的保健作用,都是非常显著的。如果因病正练某项或几项“正功”,也能同时辅练头部按摩功,则必能相辅相成,提高“正功”和头部按摩的功效。
郭林大师在讲课时说:“癌症病人把头部按摩也应作为重点功来做”。还强调指出:“学了以后回去不练那太可惜了”,“都要好好的去做头按。每一个势子,点也好,摸也好,按也好,有好没有坏。没病的人也可以做,为了保健,是做不出病来的。它能把整个神经系统进行调整”。
一些病友认为,头部按摩功等辅助功,不是“吸氧”的功,加之头部按摩功比起其他功法,学起来要复杂一些。所以,在思想上不够重视或者嫌麻烦,很多人没有做。从提高疗效的目的出发,希望大家都能够认真地做头部按摩功,你的些许付出肯定会有丰厚的回报。
1、头部按摩的操作要点(略述)
(1)一般情况下意念放在默数按摩转数,是一种若有若无的自然趋向,郭林大师讲:“用意念来做头部按摩,这样把血引到头上去,会脑充血”。
(2)各种指法——剑指、环指、小指、食指等,用指尖中部的肌肉(剪掉指甲),在各穴位上做轻柔的按摩。
(3)因为头部按摩的一般都是阳经上的穴位,所以在每个穴位上的按摩转数一般取“9”(9或9的倍数是补阳的数,6或6的倍数是补阴的数)。
(4)手指在穴位上按摩时要轻柔缓慢,大约2秒钟转一圈。
2、头部按摩的功效
(1)普遍而讲,进行头部按摩,可调动各阳经的能动调控作用,进而对五脏六腑、四肢百骸均能起到保护作用。可防治脑血管硬化、血压不正常、神经衰弱、失眠、头痛、感冒、发烧以及眼、耳、鼻、口等头面部的疾病。
(2)头部按摩各穴位所属经脉、位置和主治范围如下表。
序 | 穴位 | 所属经脉 | 位 置 | 主 治 |
1 | 印堂 | 经外奇穴 | 两眉毛中间的凹陷处,正对鼻尖 | 头痛、眩晕、鼻病 |
2 | 神庭 | 督脉 | 额正中入发际半寸 | 头痛、眉棱骨痛、痫症 |
3 | 人中 | 督脉 | 鼻柱下水沟中 | 牙关紧闭、中风虚脱、昏迷 |
4 | 太阳 | 经外奇穴 | 眉梢与外眼角中间,向后约一寸,凹陷处 | 偏正头痛、喉痛、牙痛、面瘫、眼病 |
5 | 攒竹 | 足太阳膀胱经 | 眉毛内侧端,目内眦角直上 | 头痛、眼病、目眩 |
6 | 耳门 | 手少阳三焦经 | 耳屏上切迹,张口凹陷处 | 耳聋、耳鸣、牙痛、中耳炎 |
7 | 听宫 | 足太阳膀胱经 | 耳屏中部前方与下颌关节相平,张口凹陷,压迫时耳内作响处 | 耳聋、耳鸣、牙痛、中耳炎 |
8 | 听会 | 足少阳胆经 | 耳屏下切迹,下颌骨后缘,张口凹陷处 | 耳聋、耳鸣、牙痛、中耳炎 |
9 | 睛明
(鱼头) |
足太阳膀胱经 | 闭目,目内眦角上方一分处 | 眼痛、迎风流泪、近视、夜盲及各种眼病 |
10 | 瞳子髎 (鱼尾) | 足少阳胆经 | 眼眦角外侧约半寸 | 头痛、眉棱骨痛、目赤痛、屈光不正、角膜白斑、角膜炎、视神经萎缩 |
11 | 上明
(鱼腰) |
经外奇穴 | 眉弓中点,眶上缘下 | 屈光不正 |
12 | 承泣
(鱼肚) |
足阳明胃经 | 眶下缘上方正中 | 近视、视神经萎缩、角膜炎 |
13 | 迎香 | 手阳明大肠经 | 鼻翼外缘中部与鼻唇沟之间 | 鼻炎、鼻窦炎、面瘫 |
14 | 地仓 | 足阳明胃经 | 口角旁约一横指 | 面瘫、流涎、三叉神经痛 |
15 | 阳白 | 足少阳胆经 | 眉弓与前发际之间下三分之一,正对目正中 | 面瘫、额痛、夜盲、青光眼 |
16 | 天冲 | 足少阳胆经 | 耳后入发际二寸 | 头痛、癫痫、牙龈肿痛 |
17 | 哑门 | 督脉 | 项后发际上半寸,第一颈椎和第二颈椎棘突之间 | 聋哑、后头痛、项强痛、精神分裂症、癔病、神经官能症 |
18 | 百会 | 督脉 | 头项正中线与两耳尖连线交点 | 头痛、眩晕、脱肛、高血压 |
19 | 天柱 | 足太阳膀胱经 | 哑门穴旁约二横指,斜方肌外缘 | 后头痛、项肌痛 |
20 | 风府 | 督脉 | 项上部,项后正中线上,入发际一寸,坐位微仰头取穴 | 头痛、眩晕、鼻衄、鼻塞、咽喉肿痛、项强痛不得回顾、中风 |
21 | 风池 | 足少阳胆经 | 枕骨粗隆直下凹陷与乳突之间 | 感冒、头晕、项强痛、高血压、耳鸣 |
22 | 翳风 | 足少阳胆经 | 耳垂后,下颌骨与乳突之间,张口凹陷处 | 耳聋、耳鸣、中耳炎、面瘫、腮腺炎 |
23 | 翳明 | 经外奇穴 | 翳风穴后一寸,乳突下缘 | 视神经萎缩、近视、白内障、耳鸣、失眠、腮腺炎 |
24 | 新翳明 | 经外奇穴 | 耳垂下,张口凹陷处 | 同上 |
(3)注意要点
a、关于印堂穴,郭林大师讲:“印堂,有一条神经直通到大脑底下,如果我们没有时间做头部按摩,就按摩印堂也是好的”。也就是说,如果做整套的头部按摩,时间不够的话,只做印堂穴按摩,来代替头部按摩,也能起到一定的作用。
b、 印堂穴按摩完毕后,用手指向上点至神庭穴,再向下点至人中穴。郭林大师在讲话中提到有两个作用,一是“气”沿督脉在身体的后面,一路畅通,但是在神庭穴至 人中穴这一段就比较“难走”,常点一点能促进“气”在督脉中的运行,使任、督二脉更加畅通;二是从两眉毛中间到鼻尖,等距离分布着肺、心、肝、脾、肾和会 阴的反射点,常点一点对五脏都有好处。
c、在太阳穴、眉耳部、眼部按摩完毕后,要求用十指的指梢轻轻地、慢慢地从两颊点跳下来。这样除了可促进毛细血管的微循环外,还可对肺有好处。郭林大师讲 过每个“毛毛管直通到肺”。《黄帝内经》有“肺之合皮也,其荣毛也,其主心也”之说,讲的也是这个道理。所以,肺、心有病的人,应该将头部按摩功作为必练 功目。
3、学功技巧
头部按摩功比起其他功法,要记住的穴位和按摩手法比较多,学起来要复杂一些。对于身心都遭受过严重损害的大多数癌症患者来说,无异是有一定困难的。
我 在学功的时候,头部按摩功的各穴位、动作一时记不住,我就写一个小纸条放在身边,简单写上穴位和指法,例如,“1.印堂、剑;2.太阳、剑;……”。按摩 时记不起来就低头看一下,然后继续做,这样有几天就全部记住了。后来应病友要求,我就总结了一下,编写了《头部按摩简表》如下表。教功时,每个学员给一 份,以帮助记忆。要注意的是,此表必须在熟悉按摩的方法和穴位位置的前提下参考使用。
序号 | 穴位或部位 | 指法 | 备注 | |
预 备 功 | ||||
1 | 印堂 | 剑 | 点督脉 | |
2 | 太阳 | 剑 | 点面部 | |
3 | 眉、耳(耳门、听宫、听会) | 剑、环 | 点面部 | |
4 | 眼 | 鱼头(睛明) | 小 | 点面部 |
鱼尾(瞳子髎) | 小 | |||
鱼背(上明) | 小 | 点面部 | ||
鱼肚(承泣) | 小 | |||
5 | 鼻壁(上迎香、迎香)、口(地仓、承浆) | 剑 | ||
6 | 阳白、天冲、哑门 | 环、剑 | 天冲三按三呼吸 | |
7 | 阳白、天柱 | 环 | 捏天柱 | |
8 | 阳白、风池 | 环、剑 | ||
9 | 翳风、新翳明 | 剑、食 | ||
10 | 导 引 回 气 | |||
收 功 |
4、辨证(症)施功
(1)可以循经依照病的部位,对某些穴位作加强按摩,即增加按摩的次数(要求3次的可做到6次或9次,要求9次的可做到18次或27次)或遍数(可连续做2遍或3遍)。也可以增加选入一些新穴位,甚至选“痛点(啊是穴)”进行按摩。
(2)每一节按摩动作前后,手从中丹田到头部的上下移动速度要辨证。指标高的人,手上升时指尖朝下,速度稍快;手下降时手心朝下,速度稍慢。指标低的人,手上升时手心朝上,速度稍慢;手下降时手心朝里,速度稍快。
(3)血压高的人,可将天冲穴三按三呼吸改为在百会穴以双手剑指做三按三呼吸,甚至可以先左转9圈、右转9圈再三按三呼吸。
(4)老人或病弱者一次不能坚持做完整套的头部按摩功,可以分段——化整为零地进行。
(5)如果病人不能自己进行按摩,可以由其他人代其进行按摩。施功者和受功者都要做好“预备功”。按摩中“三按三呼吸”时,两人要协调一致,呼吸同步。
5、循序渐进
随 着功力的加深或需要获得更高的疗效,可选练郭林气功“复式头部按摩功法”。我们现在练的头部按摩功,是复式头部按摩功的简化。复式头部按摩功,与“简式” 头部按摩功相比,多出了攒竹、丝竹空、四白、上迎香、迎香、人中、地仓、承浆、颊车、神庭、百会等需要旋转按摩的穴位,操作方法也有所不同,显得比较繁 琐、冗长,但是疗效也会更加显著,适用范围也会更加广泛。具体操作方法请参阅1999年郭林新气功研究会编著的《郭林新气功——治疗功法 挖掘功法 中高级功法》中篇第十六章。
总 之,认真做好头部按摩功,对练功者的好处是毋庸置疑的。除了肿瘤在头面部的人,均可以练习。有病的人可以将其作为治疗功法,健康的人可以将其作为保健功 法。教功的老师曾经要求,肺癌患者要将头部按摩功和松揉小辊功(手棍功)作为必练功目。我的个人体会是,在午睡前进行头部按摩,不用考虑时间问题,因为它 完全可以代替休息时间,也就是说可把练功时间和睡眠时间加在一起作为午睡的时间,而且按摩完马上午睡,睡着的特别快,睡眠质量特别好。希望大家每天都认真 地做头部按摩功,身体一天比一天好,生活质量一天比一天提高!
五、白血病综合治疗效果好
白血病也称为血癌,是造血系统的恶性疾病。目前,骨髓干细胞移植是治疗白血病的主要手段之一,有一些医生甚至声称是“唯一”的治疗方法。我通过自身治疗、 康复的实践认为,绝对不是如此,白血病患者采用西医、中医、气功的综合治疗,是完全可以康复得很好,而且生活质量也很高。
我 通过了解各种信息和病例认识到,骨髓干细胞移植这种治疗方法有明显的缺陷:①病人身体状况要足够地好,适于移植。一些人不具备较好的身体条件,就无法采用 这种治疗方法。②配型难找。据说两个人干细胞类型相配的可能性,只有几万分之一。现在我国骨髓库收录的捐献者还很有限,想找到配型很困难。③移植有较高的 风险。由于条件不同,各医院做移植的成功率不同。但是,移植失败的结果只有一个——死亡。④花费巨额资金。据说,光移植的手术费用大约就要20多万元,根据每个人的排异程度不同,抗排异(免疫抑制)药物费用要用去10~100万 元不等,可能还要长期用药。这些费用对于一般家庭而言,无疑是一个天文数字,即使移植成功,也将面临巨大的经济压力,对于以后的生活必将增加巨大的负担。 ⑤目前,我国的医疗资源还很有限。一个人做骨髓干细胞移植,要用到大量的人力(医护人员)、物力(仪器设备)为其服务。但是,患白血病的人,正在逐年增 多,在医疗资源有限的情况下,这些人都去做移植是不现实的。⑥排异反应是人体自然的防卫功能。做骨髓干细胞移植以后,必须长期进行抗排异治疗。试想,一个人对外来入侵体内的异物都不排斥了,身体能长久保持健康吗?⑦移植过程中,要进行超大剂量(致死性)的化疗。这种化疗,除了要彻底破坏原来的造血系统外,对整个身体机能和很多脏腑的伤害也很大,如肝、肾、心、脾等。这种伤害在将来的康复过程中,恢复起来很困难,尤其是中老年人更难恢复。⑧移植后,还有复发的可能性。一旦复发,将很难治疗。
我自从查出白血病,就采用西医、中医相结合的治疗方法,后来又练了郭林气功,在饮食上也注意加强营养,提高免疫力。
西医的治疗主要是化疗,再结合扶正治疗。一些大夫给我的治疗建议是,缓解后第一年一个月打一个疗程化疗,第二年两个月打一个疗程,第三年三个月打一个疗 程,第四年和第五年半年打一个疗程。我咨询了中医大夫,结合我自身的情况(有中医药和气功),化疗打了不到两年,而且拉长了化疗疗程之间的间隔,缓解后共 打了7个疗程,就决定终止化疗。
中医药的调理一直进行了五年。从第二个疗程开始,除了打化疗药这几天外,每星期服六副中药。这样服汤药到2005年6月,有一年多的时间。此后,大夫鉴于我病情稳定,将中药制成丸剂服用至2008年底。我服的中药的主要作用是补气、止血养血、调理胃肠、补益脾肾。中医药还有费用低、副作用低的特点,非常适合我们中的大多数人。
练郭林气功,我坚持的比较好。在正式学功以前,我把所有初级功法先自学了一遍,所以学功的时候就比较容易了。开始,我每天练的是自然行功、特快功、中快功、点步功、升降开合松静功、头部按摩功、涌泉按摩功,还练过一段时间的手棍功和脚棍功。2006年 在通化市参加培训班时,何开芳老师对我提出:白血病属肾治,不宜太劳累,练功不宜泻得太大。让我练吐音功时,吐下滑音或者不练吐音功;特快功不要走得太快 或者不练特快功。此后,我将每天练的特快功改为中快功(每天练两个中快功),其它功照常练。到现在,每天练自然行功、一二三步点功、升降开合松静功、头部 按摩功、涌泉按摩功。
几年来,除了练功、教功、徒步行走(每天8~10公里),还参加了济南市抗癌俱乐部的新生自行车骑行队,经常骑车锻炼,一般每星期还用一天的时间登山,还经常到医院去做病人的思想工作,感觉每天都生活得非常充实、快乐。我的详细康复经历,见“新生之路”的博客《新生之路——我的康复历程》一文。
再看看其他白血病患者。我们济南市抗癌俱乐部,自成立以来的10年间,有白血病会员7人(刚学功一两次就去世的不计算在内),其中一人做了骨髓干细胞移植。目前去世一人,其余6人癌龄在4~9年之间,做过移植的人有时还要服用抗排异(免疫抑制)药物,5人偶然用中药调理身体不适,基本不再用药。
这说明综合治疗,群体抗癌是战胜白血病的有力武器,效果很好。我认为,没有必要都拥挤在一条还很狭窄,又有明显缺陷的治病道路上。我希望有关部门——主要是医疗部门,不要固步自封,多做这方面的研究,探索有中国特色的治疗白血病的方法。