我的康复经历与体会
孟凤环
1999年是我不幸的一年，也是我人生发生转折的一年。那年我50岁，因患乳腺癌于元月8日住进了齐鲁医院，元月18日做了乳房切除手术。病理检查结果： 右乳侵润性导管癌，3×3cm，淋巴结1/13（+），PR(+)，ER(+)。10年多来，我一直保持乐观的心态，保持去公园锻炼，保持用药，克服了酸 甜苦辣的3年风险期，度过了峰回路转的5年波动期，最后步入了阳关大道的8年康复期。真是“山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村”。患癌是倒霉的，但我觉得又 是侥幸的。今天有幸把我10多年康复的经历与领会介绍给大家，或许对一些新病友有所帮助。
一、乐观心态，坦然面对
癌症患者的天敌，就是心境抑郁。所以做一个心境开朗的患者是康复的前提条件。俗话说：“既来之，则安之”。病既然来了，就要安然面对它，要学会坚强，首先 要学会战胜自我。我国很多癌症患者不是死于癌症，而是死于对癌症的高度恐惧，以及恐惧自身带来的盲目应对。有专家说，“癌症是心身相关性疾病”。癌症的发 生，康复过程中，心机要素、精神要素占了很重要的地位。早在上个世纪70年代，国外研讨标明：有偏执倾向、个性非常执着的，这类患者常康复得很好。“癌症 不是长在身上，是长在心上”，这句话很有道理。手术后至今，我从未为失去一个乳房而感到沮丧，也从未由于自己得了癌症而怨天尤人，更从不坦白忌讳自己的病 情。遇事顺其自然，安然面对。我总认为，豁达开朗，不恐癌，不惧癌，是癌症患者康复的一大要素。科学研讨也标明，一个人的精神处于乐观状态，有利于人体的 免疫系统。
二、坚持用药，定期检查
我是绝经后激素受体阳性患者，手术后首先按CMF方案化疗4个疗程，未做放疗。淋巴结注射抗乳腺癌核糖核酸5个半月，静脉注射用甘露聚糖肽（力尔凡）2个 疗程。随后主要是内分泌医治。大家知道，乳腺癌的发生、发展与雌激素相关，因而经过各种道路阻断雌激素发挥作用，成为乳腺癌内分泌医治的基本原理。绝经前 女性雌激素主要来源于卵巢，绝经后女性雌激素主要来源于体内雌激素的转化。目前用于乳腺癌内分泌医治的药物主要有三苯氧胺和芳香化酶抑止剂两类。三苯氧胺 是目前最常用的抗雌激素药。我保持服三苯氧胺5整年。后又服速莱（依西美坦）1年，服氟隆（来曲唑）至今。术后5年内在省中医取中草药煎服3年，每年只初 春、初秋服2次，每次服2个月左右。不服中草药期间，服省中医自制的抗肿瘤的中成药，济南宏济堂药厂生产的西黄丸，王振国药厂生产的天仙胶囊等。5年以 后，每年初春初秋打2次基泰（皮下注射用胸腺肽α1），每次1个月，共8支。10年来，我除了保持用药外，还定期复查。术后一年内每3个月复查1 次；1~3年，每半年复查1次；3年后1年复查1次。检查项目主要包括：乳腺肿瘤系列（CEA、CA153等）；血惯例；肝功；妇科彩超；TCT（膜式超 薄细胞检查）；腹部彩超；胸片/胸透。据报道，长期服食三苯氧胺，易导致子宫内膜癌，所以，做妇科彩超时，重点检查子宫内膜。乳腺癌是一种全身性的疾病， 肿瘤发生后即不断有肿瘤细胞零落并进入血液循环，因而，保持用药，定期复查是防止癌细胞向远处转移的关键。
三、保持锻炼，持之以恒
在我出院的第二天，就给家人说，我自己的衣服自己洗。当时胳膊抬不起来，就夹着胳膊洗。咬着牙，保持爬墙3次。手术3个月，就到公园锻炼。10年前，济南 市抗癌俱乐部还未成立，也没有找到郭林气功培训班。在公园起初练过通脉功。1999年底在公园里找到老病友，开始跟他们学自然行功、升降开合几个功法，随 后边练边学，看书看光盘，又学会了其它几个功法。10年来，不管夏日炎炎，冰天雪地，一直保持在“高跷脚尖吸吸呼”的环境中。那时公园6点才开门，早晨5 点多就在本院院内练完自然行功再去公园练其它功法。除了下大雨不去外，其它时间几乎一天不落。根据骑自行车能降低乳腺癌的发生率，我就每天骑着自行车去公 园。冬天下雪滑倒爬起来继续。有时结冰，骑车实在不方便，就步行去。手术3年内，早晨主要练自然行功40分钟——特快功20分钟——升降开合——中快功 20分钟，晚上在本院内练1、2、3步点。3年以后，除了特快功不练外，其它功法都练。5年以后，冬天练自然行功30分钟——升降开合——1、3步点各 15分钟，夏天练自然行功30分钟——升降开合——中快功15分钟，晚上就不练了。最近3年，由于看孩子去日本几次，也从未间断练郭林气功。我的领会是， 保持锻炼，持之以恒，能进步自身的免疫功能，也是战胜癌症的重要法宝。
四、合理饮食，适当进补
人为什么得癌症？一是自身免疫力低下，二是养分不良。患病前自我觉得身体很棒，从不在乎饮食，更谈不上什么养分搭配。我经常不吃早餐，不喝牛奶，因工作缘 由还经常饮用白酒。自从患病以后，彻底变动了以前的不良饮食习惯，常吃抗癌食品。术后至今滴酒不沾。术后前3年每天2袋酸牛奶，5年后改为每天1袋。早餐 一顿不落，而且还吃很多。冬天早餐不是地瓜、薏米粥，就是菠菜虾仁鸡蛋疙瘩汤。夏天早餐燕麦、麦胚芽粥。中午以肉炒菜为主，香菇、芦笋、姬松茸、菜花、卷 心菜、花椰菜、土豆、洋葱、苦瓜、牛蒡、胡萝卜、大白菜是我常吃的菜。晚上以煮为主，一般不炒菜，比如花椰菜、卷心菜用开水烫一下，加盐和香油调制即可。 我终年喝绿茶，防癌抗癌的保健品也一直未间断，如芦笋口服液、灵芝孢子粉、奥福瑞胶囊、灰树花口服液、大麦苗嫩芽粉等。
我基本上不忌口，什么都吃，只是抗癌食品多吃，一般食品尽量少吃。比如牛肉、羊肉、鸡肉就很少吃，常吃鸭肉，如盐水鸭、荷香鸭等。化疗期间，主要服芦笋口 服液、芦笋罐头、芦笋鸡蛋炒虾仁，鲫鱼汤每天喝。有一位中医大夫告诉我，每天2条蜈蚣焙干研末和鸡蛋一起煎饼吃，可以防止乳癌，我就每天2条蜈蚣炒鸡蛋， 大约吃了一年。用猪苓30g煮水喝，喝了大半年。有一年去西安在青海土特产店看到人参果（也叫蕨麻）。它是一种野生的多年生草本植物的根，养分很丰富，专 家认为其养分成份优于西洋参。还说它防癌抗癌有特效，我就每年买20多斤和薏米一起煮粥喝。知了（蝉）养分也和很丰富，每年买20多斤放在冰箱冷冻室，隔 几天吃10多个。每年买2斤山蝎子，用盐水煮熟放在冰箱里，也隔几天吃10多个。术后去公园锻炼吃西洋参3年。把西洋参切片晾干，每天练功时将2~3片西 洋参含在舌下进行练功，这样既可以发生大量的津液，然后分次吞咽，也可以帮助进步免疫功能。大豆中含有植物雌激素，乳癌患者能否吃？一直是专家争议的焦 点，有人说可以吃，植物雌激素不同于动物雌激素；有人说不管什么雌激素，只要是雌激素对于雌激素依赖的患者就不能吃。我的观点是既然专家有争议，还是不吃 的好，所以我很少吃豆制品。2006年11月26日中央新闻联播中讲澳大利亚用大豆中的雌激素喂养患乳癌的老鼠，结果标明老鼠的癌细胞增长。这就更增加了 我不吃豆制品的决心。有文章报道人参、西洋参也含有雌激素，蜂王浆和蜂蜜中也含有雌激素。前几天，我在电视上看到专家说牛奶中含有雌激素，乳癌患者尽量不 要吃或少吃。但是有人说牛奶可以喝。我个人认为，要根据自身的状况，合理饮食，适当进补。也要根据中医理论，你属阴虚还是阳虚，还是阴阳两虚进行合理饮 食。我属于阴虚，爱出汗，不怕冷，我就尽量多吃一些凉性的抗癌食品。阿胶、大枣、人参就不合适我吃。10多年来，我的切身领会是，常吃凉性的碱性抗癌食品 和防癌抗癌的保健品，少吃含有雌激素的食品，是我的饮食原则。
五、改变性格，顺其自然
北京肿瘤医院康复科主任，中国抗癌协会癌症康复会主任委员张宗卫教授讲，C型性格的人容易患癌症。那么什么是C型性格？就是喜爱抑郁烦恼、绝望和失望情绪 的性格。这种性格容易使机体的免疫力遭到影响。由于癌细胞的发生、发展和人的机体免疫功能的情况、状态是有直接关系的。当人体免疫功能处在比较低下的状态 下，很容易促使癌细胞发展。那么人的情绪又会直接影响人体的免疫功能。如果你长期处在一种苦闷、不快、压制的状态中，那么你的免疫功能肯定是低下的。所以 它就容易诱发癌变。要想使自己的癌症康复，就必须变动你的性格。
众所周知，每个人身上都有癌细胞，要使癌细胞构成癌瘤，那是有条件的。除了不良饮食、环境污染、酗酒、抽烟、遗传等要素外，最主要的要素就是郁闷、生气。 我原本不是C型性格的人。我的性格比较开朗、豁达。但是就在患病前一年，生了点气，闷在心里，一时未爆发出来，积郁成病。患病后就格外注意自己的情绪，尽 量不要生气。即便生气，也要想方法经过各种方法表达出来。比如跟好朋友、病友一起说出来，或者用信的方法写出来。抗癌俱乐部，一个最大的特征就是群体抗 癌，大家同病相怜，无话不说，和家人、同事不能说的，在这里完好能够开释。每天练完功，大家聚在一起“话疗”，很利于癌症患者的康复。
大家知道，癌细胞具有复发、转移的特征，也有厌氧怕碱的弱点。研讨发现癌细胞会自然死亡，约有10%病人的癌症会自然消退。是由人体内的免疫细胞和体液将 癌细胞击杀毁灭的，如果以改进环境，理顺心态，变动饮食习惯等调理得当，加强自身免疫功能，有可能减少癌症对人类的伤害。所以说癌症康复是一场革命。为 此，均衡调理，顺其自然尤为重要。人与自然融合一体，天人合一，返璞归真，顺其自然，催生免疫功能。人是自然的实物体，来自自然，回归自然，一切都要顺其 自然，与自然和谐同步“天人合一”。我是侥幸的，很健康的活着。由于我在吃、喝、拉、撒、睡等方面都顺其自然。我总认为，凡事顺其自然，心态才干放平。与 世无争，多做善事，热情待人，热心服务，这或许就是我康复的重要缘由。
以上简单介绍了我10多年来康复的经历和领会。不一定对每个人都适用，或许有不对之处，请大家谈论。我愿为各位乳癌患者早日康复，做到尽心尽力！
2009年11月