新 气功疗法是一种动静相兼的功法，即动中有静，静中有动。练功要求圆、软、远的原则。这种功法要求把意念导引、呼吸导引（调息导引）、势子导引、吐音导引、 按摩导引结合进行，相辅相成。意念导引是中心，是整个功法的关键，也就是使大脑皮层处于保护性抑制状态，使中枢神经得到调整和平衡。新气功疗法是一种整体 疗法，它能调整阴阳，疏通经络脉道，调和气血和调节新陈代谢，增强免疫功能，从而收到防病治病的效果。

新气功的要领，一是树立信心、决心和恒心，即坚信新气功疗法能治好自己的病，决心用新气功疗法治病，持之以恒。练功者只有树立三心，才能真正练好 功，早日收到预期疗效。二是要安排好日常生活，如穿衣要轻软、宽松，卧室内要空气清新，练功场所最好有水，有松柏树，环境幽静，练功期间不许抽烟喝酒，练 功时，要避免情绪刺激和波动，一言一行均要有利于健康，行动上行善积德，不损害他人。练功时要做到圆、软、远。

 

圆：在练功时，躯干和肢体的活动都要保护圆形(包括半圆形)，不要硬直。

 

软：颈部、躯干和肢体的肌腱和大小关节都要松软，不要僵硬死板，同时要做到“松而不懈”

 

远：轻轻闭眼，平视前方，意念在身体外面(有相当功力时，可放在丹田)。

在练功过程中，要时时用圆软远来对照自己。只有做到圆、软、远，才能更多地产生内气，更好地调动内气，取得疗效。违背了圆、软、远，就会影响内气产生，影响疗效，甚至出现偏差。

 

另外，还要注意意、气、形。意是意念活动，包括思想、感情、意识、思维等活动。气是内气。形是形体动作，即势子。大家知道，我们练功就要练出内气， 以疏通经络，调整阴阳，补气血之不足，增强免疫力，以达到治病的目的。要想更多地产生内气，就要正确使用各种导引法，过好三关(即松静关、意守关、调息 关)。练功中各种功法是相辅相成、缺一不可的，其中意念活动起着主要的关键作用。

 

正确使用意念，能使大脑皮层在半抑制状态中得到休息。练功只有正确利用“选题”，使意念集中于一点或一物，才能开动气体产生更多的内气。因为内气是通过意念导引产生的，所以叫做“意引气”。

 

练功时，除了意念活动外，还要有正确的势子配合。正确的势子可以帮助产生内气，又可以使已产生的内气沿着正确的轨道运行。初练功者由于势子不熟，需 要一段时间熟悉势子。势子动作一旦熟了，就不要再过多地想它，这时练出的内气会使势子练得更快更好。这在气里，叫做“气引形”。

 

郭林新气功分为预备功、初级功、中级功、高级功和防治癌症基础功等。

 

预备功

 

（一）松静站立：这是新气功疗法各种势子开始的基础式。做预备功时要求思想安静，排除不利于练功的各种杂念，肢体各部要做到自然，不紧不懈。总之，从思想到肢体都要做到松静自然。其具体要求如下：

 

①两脚平开：分腿站立如肩宽，膝微屈，但膝盖不超过脚尖。双膝双胯要放松，身体重心放在两腿中间。

 

②双目轻闭：先平视远方，然后轻轻闭上眼睛，使眼睛平视前方的位置不变，但视线不应射出去，眼皮又轻轻闭合，这样有助于放松和入静。

 

③舌舐上腭：舌尖轻舐上腭，双唇似闭非闭，切不可用力。

 

④百会朝天：使头顶百会穴直冲天空，也就是使百会穴与天空成一垂直线。做到这一点，头的位置就正确了，否则就会出现前倾、后仰、左歪、右斜等不正确的姿势，脖子就会发僵不舒服。所以，百会朝天是衡量关的姿势摆得是否正确的要领，但颈部切勿用力，应自然放松。

 

⑤垂肩坠肘，虚腋松腕：这是要求腕、肘、肩三个关节都要放松，腋部始终要有适当的空隙，使气血畅通。

 

⑥含胸拔背：胸部略含，不要挺出，背不要后驼，这样可以保持脊骨正直而松缓。

 

⑦收腹：小腹部不要向外凸挺，要略向里收，但又不是用力向里收，只是不要让它凸挺，要用意，而不要用力，更不可勉强用力去收，否则是会出偏差的。

 

⑧松腰：即要求放松命门以下的腰椎部分。松腰是很重要的，腰不松，气不沉丹田。只有做到腰松，气才能下沉。当然，要把腰练松也不是很容易的，不是一朝一夕能练好的。多练下蹲的姿势，特别是多练松揉的功法，有助于练好松腰。

 

⑨提肛敛臀：练功时，肛门和会阴部略上提(忍大便状)，臀部不要后突，以免破坏身体的松静状态，而要稍内收。敛臀，也有人称之为溜臀或垂臀。

 

⑩叩齿咽津：在全身放松、心静神凝之后，轻叩齿36次，再用舌和两肋在口内做鼓漱动作(名为“搅海”)，生津液(即唾液)后分三口慢慢咽下，意想送 到中丹田。叩齿有助于健齿，去牙疾，咽津液有助于消化和解毒，有免疫作用。尤其是癌症病人，更应多做此功。所以，在预备功、收功和练功当中，都可以加做此 功。

 

⑾心安神静：全身肢体固然要放松，哪个部位不放松，都会影响那个部位气血的流通，但大脑的放松，即排除头脑中的各种杂念，保持安静的状态，则更为重要。大脑有否入静，是练功能否取得疗效或疗效大小的关键。所以，在做松静站立预备功时要注意锻炼，才能有助于练其它功法入静。

 

（二）预备功三个气呼吸：这是调息导引的功法。通过三个气呼吸的功法，即连续做三次这种呼吸，可使呼吸中枢神经形成条件反射，促使大脑逐渐进入抑制 状态，使大脑得到充分的休息和调整。所以，预备功、收功以及各功法换式时的三个气呼吸都应认真做好，不应嫌麻烦，须知三个气呼吸本身就是一种功法。

预备功三个气呼吸的具体做法是：当松静站立按要求做好后，双手轻轻缓慢地由体侧向腹部聚拢。开始时两手心相对，移至腹前，两掌心则转向腹部。先将左 手(女性为右手)的虎口放在肚脐处，使掌心(劳宫穴)按在中丹田(即气海穴，在肚脐向下、向里各一寸处)。再将右手(女性则为左手)掌心重叠在左手手背 上，使右手的内劳宫穴对准左手的外劳宫穴，这叫双手抱丹田。

 

手放好后，开始做呼吸动作，先用口呼，后用鼻吸，先呼后吸为补，所以久病体虚者一般都用此法。但癌症病人一般多用先吸后呼的泻法。

 

呼吸时，要做到轻轻地、缓缓地、长长地、深深地呼吸，切不可用力和勉强去追求深长，要自然并留有余地。呼气时，要注意松腰，松胯、松膝，身体微下 蹲。下蹲的高低和快慢，根据病情而定。高血压病病人一般应下蹲得低些，慢些；而低血压病人，一般应下蹲高些；血压过低者，可不下蹲，只松松腰胯和膝部就行 了。

 

呼到一定程度后，就开始鼻吸。吸时身体先不要上升，保持呼气时的原位，鼻呼慢慢站起切不要边吸边使身体上升。边吸边上升将会使胸部产生憋气等不适现 象，一定要吸完后再慢慢地上来。上来时为自然呼吸。自然呼吸就是人们不用意识地去指挥呼吸动作，就像人们平时谈话时一样，谁也不会去注意呼吸动作，可是呼 吸一刻也没有停止，这就叫做一呼、一吸、一平，也叫做一息。如法做3次，故称3个气呼吸。

 

站起来也有个快慢的问题，同样要根据病情而定。一般高血压病人站起来应快些，低血压病人站起来时应慢些。呼吸、姿势都有导引作用，通过下降和上升的快慢来调整各项指标的高低。

下面凡提到气呼吸，都是指这种口鼻呼吸，其具体做法如上述，不再重复介绍。

 

（三）中丹田三开合：接上式，最后一个气呼吸毕，双手向两侧慢慢分开，这叫做开。开时，两手手臂相对，手指并拢，开的宽度略宽于自己的身体。开后， 翻手使手心相对，双手慢慢地向腹前中丹田聚拢，这叫做合。合到手要接触。尚未接触时，再翻手使手背相对，再做第2个开合。如此反复共做3次，这叫做丹田三 开合。

 

预备功由以上松静站立、3个呼吸、中丹田三开合组成，预备功应在开始做功前、收功以及各种功法变换姿式时都要做此功，其本身也是一种轼法，对防治各种癌症和其它疾病均有一定的作用。